上村莉菜

タンクトップ姿の上村莉菜がたまらない!ananエクササイズ特集に登場

anan欅坂46&けやき坂46総出演特集号に掲載の「全身ポカポカの鍵は“首”にあり! 欅坂46・上村莉菜が試してみた」の一部がWEBで公開(・ω・)

 

 

 

 

マフラーを巻くことによる暖かさを実感している人は多いはず。実は、さらに積極的に首を温めることで、根本的な冷えにもアプローチできるんです! 首が全身を温めるメカニズムを、自律神経の第一人者に伺います。実際に首温活を試した欅坂46の上村莉菜さんも驚きの効果があったようです。

「温活について考えるときに、切っても切り離せないのが自律神経です」と話すのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。

「自律神経には血流をコントロールする働きがあります。交感神経が優位なときは血管が収縮し、副交感神経が優位になると血管は拡張する。ストレスに晒される機会が多い現代の女性は、常に交感神経が優位な状態です。すなわち、血管は収縮したままに。結果として、ひどい冷えや肩こりなどの血流障害につながります」

それを防ぐには、副交感神経を優位にして血管を広げることが大切。その鍵を握るのが“首”。

「首は皮膚から近い位置に太い血管があり、温熱が届きやすい。つまり首を温めると、血管周囲の筋肉も緩み、血管が広がりやすくなり、効率よく全身に温かい血液が巡るのです。同時に迷走神経という、脳から腸にまで唯一届いている神経にも刺激が伝わります。その結果、副交感神経の働きも高まり、血管が広がる。温まった血液が全身に巡りやすくなるんです」

首はマフラーなどで通勤中や仕事中にも気軽に温められるのがメリット。首温活で副交感神経アップ&体ポカポカを狙ってみよう!

首回し&肩回しで 首ゆるませ

anan web 上村莉菜 タンクトップ

オフィスで気軽にできるエクササイズ、首&肩回し。凝り固まった筋肉を動かすことで血行を促進し、じんわり温まる。体の前で両手を交差して、ロックするのが首を痛めないコツ。

ホットタオルで首あたため

anan web 上村莉菜 タンクトップ

皮膚のすぐ下にある頸動脈と迷走神経を、ホットタオルの温熱で直接温める。寒さや凝りで収縮していた血管が開き、首のみならず全身の血液循環がよくなる。

小林弘幸先生 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクターで、自律神経研究の第一人者。著書に『快眠したければ「首」を緩めなさい』(小学館新書)など。

引用元:ananニュース

 

 

 

商品の説明
内容紹介
温めメソッド最前線!
攻めの温活。

COVER
欅坂46

風に吹かれても、嵐にのまれても。<br>欅坂46
平手友梨奈/菅井友香/小林由依/鈴本美愉/石森虹花/土生瑞穂/尾関梨香

攻めの温活
まずはあなたの冷えをセルフチェック!

佐藤詩織、齋藤冬優花、上村莉菜、米谷奈々未がトライ!
攻めの温活メソッド
①コアの筋肉にアプローチして
深部体温を底上げすべし!
②毎朝5分半の腹式呼吸で
内側からみるみる活性化!
③末端の血管を目覚めさせる!
手さき&足さき>ひともみ温活術。
④冷えの貯蔵庫を攻める!
ヒップはらまき生活のススメ。
⑤“自律神経”にアプローチ!
ゆるめて温める、首温活。
⑥朝起きてから、夜寝るまで。
腸温めで内蔵冷えを一掃!
⑦忙しい毎日でも実践できる!
40℃&10分の効率的入浴法。
⑧ショウガ甘酒をおいしく摂って
温め&不調回復効果をアップ!

冷え体質は遺伝する? 温めにいい美容法って…?
目からウロコの温活ジャーナル2017

欅坂46ファッション選抜が着る
ぬくぬくあっためファッション。外着編
今泉佑唯/長濱ねる/渡邉理佐/渡辺梨加/志田愛佳

けやき坂46ファッション選抜が着る
ぬくぬくあっためファッション。おうち編 加藤史帆/佐々木久美/齊藤京子/丹生明里/小坂菜緒/渡邉美穂

守屋茜&織田奈那がお試し。
冷え予防にぴったりな相棒を探せ!
anan“温めいいもの大賞”発表。

長沢奈々香、原田葵、小池美波が試食!
冷え症のからだにさようなら!
冬の8大あたため食材を使った、
7日間鍋レシピ。

けやき坂46メンバーも悩んでる!
教えて!朝、昼、晩の温め“プチ”テクニック。

Present
欅坂46&けやき坂46メンバーの
直筆サイン入りチェキプレゼント!

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長濱ねる×渡辺梨加

CLOSE UP
神木隆之介×吉沢亮が語る、
ハンサムたちの団結力。

<付録>
欅坂46&けやき坂46 特製フォトカード

 

 

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